Wat is gestalttherapie? Voor een ‘beknopte’ uitleg over gestalttherapie kan je naar deze blog. Ik had na 12 zinnen geen zin meer om te lezen. 😬 Dus ik ga heel eigenwijs nu vertellen hoe ik gestalttherapie zie. En misschien zit ik er volledig naast, maar ik weet dat ik mijn werk elementen van gestalt gebruik. Doe er je voordeel mee! 🤪
Projectie en delen
We projecteren allemaal. Daar ontkomen we niet aan, want we hebben een bekend kader nodig van waaruit we kunnen opereren oftewel; veilig ons leven leiden. Dus geheel automatisch vinden we van alles wel iets. Soms heb je ‘t niet door. Kijk eens naar je eettafel. Kan je die een karakter toekennen? Misschien een rare vraag. Maar stel dat iemand binnen komt en zegt; ‘wat een rottafel! Hoekig, hard, echt een pokkending.’ Als jij ‘m hebt uitgezocht, voelt dat misschien totaal onjuist. Want voor jou, die er aan eet, werkt, lacht en kletst, is dat misschien een ondersteunende, warme tafel (want: van hout). Die verschillen zijn essentieel. Want zoals je op je keukentafel van alles kan plakken, zo plak je overal iets op. En dáár kan je iets mee, vanuit gestalt oogpunt!
Pokkending
Want stel nou dat je binnen een tijdsbestek van 3 dagen je 5 keer stoot aan die tafel. Die er nota bene misschien al jaren staat! Toeval? Nee. Want je onderbewustzijn is zich van alles bewust! En als jij jezelf dwars zit, zal het methodes zoeken je daarop te wijzen. Waarom knal je dan tegen die tafel op? Het kan van alles zijn.* Misschien wil je onderbewustzijn je er in dit specifieke geval op wijzen, dat je je te ‘hard’ opstelt, waardoor (zakelijke) onderhandelingen niet kunnen lukken. We hebben allemaal blinde vlekken en vooral over ons eigen gedrag… dat maakt gestalt nou net zo leuk! #ontdekkingsreis
En dan?? Wat te doen met dat pokkending 🫢
Goed om te weten dat dat ‘pokkending’ je nu (na al die jaren) in de weg staat en dat dit een boodschap voor je heeft. Maar hoe dan verder..? Er zijn een aantal manieren om vanuit gestalt hier handen en voeten aan te geven. Een van de manieren is, om je ogen dicht te doen en je handpalmen naar het object te richten (hoeft niet bij je in de kamer te staan en kan ook een dier of mens zijn, die je triggerde). Dan laat je vanuit je handen wit licht, pure liefde stromen naar de tafel (of de agressieve hond uit je droom, of de irritante buurman). Dan wordt het interessant: wat gebeurt er? Het kan zijn dat er een emotie omhoog komt. Of dat je ineens heel duidelijk doordrongen raakt dat er iets dwars zit. Misschien eist iemand je teveel op. Misschien komt er een beeld op. Neem dat serieus! Daar kan je mee verder werken. 😉
Verdriet! Waar staat het voor..?
Het kan zijn dat je ineens een golf van verdriet op voelt komen. Dat is waardevol! Je kan er gif op innemen dat dit al een flinke tijd in je lichaam vast zat. En wàt een energie kost het onderdrukken van emotie… dat kan je maar beter voelen en daarmee loslaten! (Hierover later meer ☺️)
Maar wellicht voel je eerder boosheid. Of een druk bij je borstbeen. Of een felle steek in je grote teen. Het mooie is; alles is mogelijk, en àlles heeft iets te vertellen op de route naar jouw heling!
Het kan ook zijn dat je in eerste instantie niet veel lijkt te voelen fysiek, maar dat het voorwerp, het dier of de mens verandert. Misschien wordt de tafel ineens van drilpudding, de agressieve hond een speelse puppy, misschien verdwijnt je irritante buurman wel! (Helaas altijd alleen voor je geestesoog…😔) Dit geeft aan dat je te maken hebt met een underdog. Maar het kan ook zijn, dat je symbool zich nog ‘steviger’ gaat neerzetten: de tafel wordt hoekiger, de hond nóg agressiever, de buurman niet te hebben 😝 Dan kan je er donder op zeggen dat we met een topdog te maken hebben.
Waar twee honden vechten..?
Laura en Fritz Perls kwamen met de termen ‘topdog’ en ‘underdog’. Een topdog is een gemeen dingetje. Dat is een overtuiging die je zó geïntegreerd hebt, dat je hem koste wat kost wil bewaren en toepassen. Nou ja, niet vanuit je bewustzijn, maar vanuit je onderbewuste. Je kan je hierbij beperkende overtuigingen voorstellen. Een topdog kan bijvoorbeeld zijn: altijd je bord leegeten. Dat is vanuit een autoriteit uit je jeugd meegegeven, je handelt er nog altijd naar maar het is niet goed voor je lichaam: je leert op die manier keer op keer je eigen lichaamsgewaarwordingen te negeren.
Een underdog is juist leuk! Dat is vaak in dromen iets of iemand die je aanvalt, oké dat is minder leuk. Maar als je liefde stuurt naar een underdog, voel je verdriet. En als je dan het symbool omhelst, krijg je een gevoel van thuiskomen. En dat is ook letterlijk wat je doet: je laat een verloren stukje jij weer thuiskomen! ❤️ Het gaat dan vooral om beperkende overtuigingen die je geleerd hebt, om in contact te kunnen blijven met je ouders/ opvoeders. Bijvoorbeeld; je ouders reageerden bozig als je enthousiast aan het spelen was. Het kan zijn dat dit je leert; om in contact te kunnen blijven, mag ik niet spontaan en heel vrolijk zijn….
Eureka!
Als je aan de slag gaat met de oefening uit deze blog, kan het goed zijn dat je al flink wat bloot legt, zodat je een begin kan maken met helen. Heb je daarbij nog wat handvatten nodig of wil je graag sparren, en/of meer en diepgaander eraan werken? Voel je vrij contact op te nemen! Je vindt op deze pagina mijn tarieven en voorwaarden.
Samenvatting van de stappen underdog-topdog
Nog even een opsomming van de stappen om te checken of jouw symbool een topdog of underdog is:
- Sluit je ogen, haal het object voor de geest
- richt je handpalmen erop, dit mag letterlijk of in gedachten
- laat vanuit je handpalmen wit licht/ pure liefde naar het symbool stromen
- kijk wat er gebeurt: verandert het object/ het dier/ de mens? Zo ja, welke verandering is dat?
- observeer wat je voelt in je lichaam: voel je iets bij je keel? Je borstbeen? Je maag?
- voel je een emotie, laat daar dan bij elke ademhaling wat aandacht naartoe stromen. Blijf rustig via je buik ademhalen, vooral als er een heftige emotie omhoog komt!
- komt er een intense emotie boven, houd dan de regie door supergoed te observeren. Waar zit het precies? Is het een aanspanning van spieren? Een ronde steen? Wat is het, hoe voelt het, hoe ziet het eruit? Misschien heeft het zelfs een kleur. Door dit te bekijken, blijf je je frontale cortex activeren en zo verdrink je niet in de emotie ❤️
*het is ook mogelijk dat je oververmoeid bent; je motoriek zal dan inboeten. In dat geval is herhaaldelijk tegen je tafel stoten een teken dat je het rustiger aan mag doen 💕 Wil je dan verder kluiven, dan kan je (als je eenmaal uitgerust bent) achterhalen hoe het kan, dat je je zo gevloerd voelde…
Meer lezen over de grondleggers van gestalttherapie:
Over Laura Perls (Engelstalig)
Over Fritz Perls (Engelstalig)
