Wil je een teen dopen in de vijver die zelf-heling heet? Deze 5 toffe boeken zijn een prima startpunt!
# 1: Wanneer het lichaam nee zegt
Ik begin met mijn persoonlijke stokpaardje: Als het lichaam nee zegt, van Gabor Maté. Maté werd geboren tijdens de Tweede Wereldoorlog. Met een Joodse achtergrond was zijn familie niet veilig, en als baby is hij door zijn moeder tijdelijk achtergelaten bij een ander gezin. Nodeloos te zeggen dat dit nogal wat ellende veroorzaakte. Maté is uiteindelijk in Canada huisarts geworden, waar hem bepaalde patronen bij zijn patiënten begonnen op te vallen. Ziekte had vaak met emotionele stress te maken. Hij merkte ook, dat de meeste mensen hun verhaal bij niemand kwijt konden. In het begin maakte hij extra tijd voor zijn patiënten, uiteindelijk is hij trauma deskundige geworden. Intussen met recht gerennomeerd spreker en auteur, met verschillende prachttitels op zijn naam. Kortom: een waardige kandidaat om deze 5 toffe boeken af te trappen!
Toepasbaar advies
Niet per se heel makkelijk om te lezen, er staan namelijk zeer persoonlijke, pijnlijke verhalen in. Wat ik het mooie vind aan dit boek is, buiten de herkenbaarheid voor veel mensen, dat er ook daadwerkelijk een plan van aanpak in staat. Zeven stappen om je vastzittende emoties te voelen en los te laten.
# 2: Traumasporen – Bessel van der Kolk
Schandalig, maar ik heb dit boek nooit gelezen. Hoe kan ik het dan aanraden? Omdat ik in dit geval niet de klok hoef te zien hangen om te weten waar de klepel zich bevindt! 🤔 Voor iedereen die (chronische) pijn- en/of vermoeidheidsklachten heeft, is dit boek uitermate herkenbaar. Het gaat over hoe het lichaam alles opslaat, dat je niet hebt kunnen verwerken. Immers: trauma is niet wat je overkomt, maar wat er ontstaat als je niet in de gelegenheid bent, om wat er gebeurde, weer los te laten. (Daarover later meer in dit blog)
#3: Mindset – Carol Dweck
Dweck heeft jarenlang onderzoek gedaan naar hoe mensen leren. Hoe kan het dat sommige mensen vast lijken te zitten en anderen vrij soepel door het leven bewegen? Alles begint bij de manier waarop we leren. Of liever: hoe we daar tegenaan kijken. Vind je van jezelf dat als je iets nieuws probeert, het gelijk in één keer helemaal goed moet zijn?*
Misschien vraag je je af, wat dit boek in een lijst van traumahelingsboeken doet. Ik heb het ertussen gezet, omdat rauma één van de oorzaken kan zijn, waarom iemand kan stoppen met nieuwsgierig zijn en risico nemen, het risico van leren… Vallen en opstaan. Het is bovendien een superinteressant boek, dus ik wil het je niet onthouden! 😃
# 4: Illusies – Ingeborg Bosch
Ingeborg Bosch levert met Illusies een dagelijks stappenplan om triggers te ontmantelen. Het boek heb ik vooral gebruikt om dingen op een rijtje te zetten, er zijn 5 afweren die we allemaal in onze vroege kindtijd ontwikkelen en dat is handig om te weten. Zo weet je als je boos wordt op iemand, wat daar exact een oorzaak van kan zijn. Het boek levert voor elke afweer ook een stappenplan. Zelf ben ik meer geneigd om daarvoor de stappen van Stettbacher te gebruiken, omdat die eenvoudiger zijn. Alleen de stappen voor de afweer Angst zijn dan weer handig om even uit dit boek op te duikelen.
# 5: Ik moest doodgaan om mezelf te genezen – Anita Moorjani
Een ingrijpend en super leesbaar verhaal over hoe Moorjani de diagnose terminale kanker kreeg, haar bijna dood ervaring – en wat volgde. Spoiler alert: ze leeft nog! Als je een verhaal wil lezen over hoe mooi het leven kan worden, (juist) als je op het dieptepunt bent, dan is dit absoluut een aanrader! ❤️
* Over perfectionisme later in dit blog meer
De boekenlijst
1. Wanneer het lichaam ‘nee’ zegt – Gabor Maté
2. Traumasporen – Bessel van der Kolk
3. Mindset – Carol Dweck
4. Illusies – Ingeborg Bosch
5. Ik moest dooegaan om mezelf te genezen – Anita Moorjani
Even een mini meditatietje om wat op adem te komen? Klik hier
